Većina studija o kvalitetnom odmoru i snu koristi usporedbu spavaće sobe s hladnom, tihom i mračnom špiljom. Istraživanja su pokazala da mnogi koji imaju problema sa spavanjem, pri temperaturi od 18 stupnjeva kvalitetno spavaju. Razlog tome je u potpunosti biološki. Naime, prilikom uspavljivanja snižava se tjelesna temperatura koja omogućava dubok i kvalitetan san. Spuštanje temperature zraka spavaće sobe olakšava taj proces i omogućava brže ostvarivanje optimalne tjelesne temperature. To je i razlog zašto se tjelovježba i jelo ne preporučuju prije odlaska na počinak. Oboje uzrokuju povišenje tjelesne temperature.